quinta-feira, 13 de junho de 2013

Posturas

A seguir irei postar duas fotos explicando o modo correto e o modo incorreto de Ergonomia.

CORRETO:

Aprovada pelo Mc Magrinho. :)

INCORRETO:

Reprovada pelo Mc Magrinho. ):

A Importância da Ergonomia nos Sistemas de Informação

  A Ergonomia tem vindo a aumentar o seu ramo de atuação ao longo dos anos. Com o enorme desenvolvimento dos Sistemas de Informação, começa também a haver uma enorme necessidade de tornar esses sistemas mais acessíveis e usáveis.
  Com o crescimento substancial de informação disponível na Web, torna-se mais difícil distinguir a qualidade da informação que se retém. A informação que conta é aquela que satisfaz a necessidade de quem a pretende. Mas nem sempre o resultado que se obtém é qualitativamente, fiável, ainda que o utilizador julgue que o seja.
  São inúmeros factores que condicionam a fiabilidade da informação: desde o tipo de publicidade à ausência de elementos de contexto, tudo pode concorrer para que o utilizador julgue estar de posse de dados corretos, formulando a partir deles uma opinião quando de facto não o são, e o resultado pode ser mais ou menos desastroso.
  A página web de uma empresa ou organização é a porta de entrada para a sua informação, produtos e serviços. Como tal, deveria refletir as necessidades dos seus utilizadores. Infelizmente, a concepção e o design de websites é normalmente centrado na tecnologia, na estrutura organizacional da empresa, ou nos objetivos de negócio, em vez de estar centrado nas necessidades reais do utilizador.
  A Internet é cada vez mais utilizada para transações comerciais, quer no Business-to-Consumer quer no Business-to-Business. Lojas e centros comerciais online, portais, home bankings, corretoras online, sites institucionais, todos estes, para ser bem sucedidos, têm de ser concebidos e estar organizados de forma a não fazer perder tempo ao utilizador: dar-lhe o que ele quer, e fazê-lo da forma mais simples e intuitiva possível. A simplicidade pode não bastar para o tornar bem sucedido, mas é sem dúvida necessária. Porque caso contrário, com mais de mil milhões de páginas na Internet, e mais de 2 milhões só em Portugal, alguém vai fazer back no browser – e sem intenções de voltar.
  Usabilidade, Factores Humanos, Ergonomia Cognitiva, Interação Homem-Computador. Todos estes termos provêm da mesma disciplina, a Ergonomia. A Usabilidade é apenas mais uma área de atuação da ergonomia aplicada ao produto. A usabilidade pode ser aplicada tanto a objetos físicos como a sistemas de informação.
  Se pegarmos numa faca, por exemplo, o seu design mostra-nos automaticamente como ela deve ser usada. A lâmina é afiada e pontiaguda, isto diz-nos que não devemos pegá-la por este lado porque poderíamos aleijar-nos. O cabo, por outro lado, parece ser mais amigável, e somos tentados a pegar na faca por este lado. E ainda mais, o cabo tem uma forma que se adapta melhor à mão quando a faca tem a lâmina para baixo. Desta forma, conseguimos distinguir a posição em que devemos usar a faca. Todos estes itens foram pensados durante a fase de concepção da faca de modo a prevenir cortes acidentais, e também para que o seu uso fosse o mais simples possível.
  A usabilidade aplicada aos sistemas de informação não é muito diferente do exemplo mencionado em cima. Deve-se criar um sistema que seja intuitivo e fácil de utilizar. O objectivo é criar um sistema tão simples e inteligível, que seja “impossível” haver erros por parte dos utilizadores.
  A usabilidade depende de um grande número de factores, incluindo o facto da funcionalidade ir ou não de encontro com as necessidades do utilizador, os passos dados durante o uso do sistema servem ou não para realizar as tarefas do utilizador, e as respostas dadas pelo sistema são compatíveis ou não com as expectativas do utilizador.
  Podemos aprender a criar melhores interfaces aprendendo os princípios do design ou as regras do design. Mas nem mesmo o melhor designer do mundo seria capaz de construir um sistema perfeitamente usável sem a ajuda das pessoas que realmente o usam. É necessário recolher informações dos utilizadores, porque são eles que vão utilizar o produto e são eles que vão identificar quais as dificuldades que sentem ao utilizá-lo.

Fonte: http://www.ivogomes.com/blog/a-importancia-da-ergonomia-nos-sistemas-de-informacao/

Trabalho sobre Ergonomia

Estava eu rondando essa linda internet até que me deparei com um vídeo super interessante de um grupo do curso "Segurança do Trabalho" que criaram um vídeo explicando melhor a ergonomia e apontando fatos sobre o planeta. 

Vale muito a pena ver:


Sintomas e Organização

Olá, como vocês estão? Eu estou bem.
Hoje vou falar um pouquinho sobre os sintomas causados pelo mau uso do computador e também um modo simples e prático para você se organizar em seu escritório.

Sintomas
São vários os sintomas que podem aparecer devido a uma má posição e utilização do computador, quando notar algum dos seguintes sintomas é recomendável que consulte o mais rápidamente um médico especializado na área! Quando mais cedo se tratar estes problemas mais fácil será de previnir possíveis deficiências físicas provenientes do mau uso do computador!

O sintomas que se seguem podem ser notados ao usar o teclado/rato ou até mesmo quando as mãos estiverem em repouso, como por exemplo enquanto dorme:
  • Formigamento, ardor e dormência
  • Irritação, dor contínua ou sensibilidade
  • Latejamento ou inchaço
  • Tensão ou enrijecimento
  • Fraqueza ou calafrios
Estes distúrbios podem-se notar nas mãos, nos pulsos, nos braços, nos ombros, no pescoço e nas costas.

Organização do ambiente de trabalho
A fadiga, o desconforto, tensão e outros tipos de mau estar podem estar diretamente relacionados com a configuração do seu ambiente de trabalho como tal uma potencial boa solução será ajustar o seu ambiente de trabalho de forma a estar com uma postura correta.

Existe uma série de princípios básicos que poderão prevenir os problemas atrás mencionados:
  • ajuste a posição do seu corpo e do seu computador,
  • evite estar o dia todo sentado,
  • procure estar relaxado se possivel fazer vários intervalos durante o dia,
  • sempre que se sentir desconfortável procure alguma forma de alivio,
  • faça exercício físico, evite uma vida sedentária
Monitor
O monitor é provavelmente onde se manifestam os sintomas mais rapidamente, a radiação, o cansaço da vista, o ardor dos olhos e até mesmo os problemas de visão são sintomas que são mais fáceis de detectar e em que facilmente se encontra o "culpado" dos mesmos - o monitor.

Existem "regras" de boa utilização que podem evitar certos problemas mais graves. A postura é algo fundamental dito de uma forma global, mas focando a componente Monitor é necessário dar especial relevo à distância a que se está do computador! É recomendável estar a uma distância não inferior a 50 cm e não superior a 1 metro do monitor.
A inclinação a que a cabeça está sujeita é algo bastante importante também, uma má posição pode dar origem a dores de pescoço e costas! É recomendável que a cabeça não esteja a mais de 35º para a esquerda/direita e não mais de 15º,20º para cima ou para baixo!

Teclado e Mouse
Evite ter os pulso tortos enquanto usa o teclado ou o mouse, deve evitar apoiar os pulso enquanto usa o teclado pois pode fazer com que os dedos e pulsos sejam flexionados para trás. 
Os cotovelos devem estar ao nível do teclado e os ombros relaxados, isto para evitar tensões musculares.

Suporte de Documentos
Para quem faz bastante uso de documentos, livros, cadernos e todo esse material que pode ser necessário para as mais diversas tarefas durante a elaboração de um trabalho num computador, a forma como temos esse material disposto é algo que também merece estudo, pois também temos de ler e da mesma forma que temos de estar a uma certa distância do monitor é igualmente importante dispor os documentos de forma a não cansar a vista!
Use um suporte para documentos e coloque-o ao lado do monitor, desta forma evita estar constantemente a virar a cabeça para ler o documento e trabalhar no computador e ao mesmo tempo fica logo com uma distância igual dos olhos ao documento como dos olhos ao monitor.

Mesa
É em torno da mesa que todo este problema de ergonomia acaba por ser debatido, pois uma má disposição do hardware dá origem a uma má utilização do computador. Basicamente esta secção iria abranger todas as secções anteriormente discutidas, para evitar ser redundante apenas fica aqui uma sugestão de organização numa mesa.

Cadeira
A cadeira é o elemento que pode causar mais danos físicos! A forma como nos sentamos, ou até a própria cadeira em si pode dar origem a dores na coluna e nos músculos das costas, e cansaço. 
Ter a cadeira demasiado alta faz com que tenhamos de estar mais curvados a escrever, ou a cadeira demasiado baixa faz com que sejamos forçados a ter os braços mais levantados para escrever e termos de olhar para cima para ler no monitor (já focado anteriormente). O ideal mesmo seria tentar conjugar tudo o que foi referido anteriormente de forma a que a cadeira esteja de forma a que o utilizador não tenha de estar em esforço tanto a ler como a usar o teclado.

Fonte: http://www.satellites.co.uk/forums/topic/50097-ergonomia-na-informatica/

O Que Não Devemos Fazer em Frente ao Computador

Olá pessoas do meu Brasil, do meu planeta Terra! Estou aqui mais uma vez com vocês para mais uma postagem marota sobre ergonomia.
Hoje o assunto é sobre "O Que Não Devemos Fazer em Frente ao Computador".
A internet é um mundo anedótico e infortúnio e o computador é uma coisa muito profícua. Ele (junto a internet) lhe proporciona muito conforto, porem você não deve se sentir desenfado pela máquina e sempre deve manter uma postura ereta. Abaixo irei dar algumas dicas do que NÃO devemos fazer em frente ao computador:

- Sentar-se em posturas estranhas ou forçadas;

- Manter a mesma postura durante longos períodos de tempo;

- Levantar objetos frequentemente;

- Empregar demasiado esforço muscular, inclusive em tarefas relativamente sensíveis;

- Pressão nas partes delicadas do corpo - por exemplo, repousar sobre a mesa do escritório;

- Realizar tarefas repetitivas que requeiram uma posição estranha ou ações forçadas, sem permitir que o corpo recupere.

Pois bem, depois destas super dicas, o que acham de pararem um pouco o que estão fazendo e repararem em suas posições atuais em frente a sua máquina?

segunda-feira, 10 de junho de 2013

24 Dicas Ergonômicas para Usuários de Computadores

O uso prolongado de teclado ou mouse pode levar a dores nos músculos e nervos a menos que algumas orientações sejam seguidas. Trabalho intenso no computador sem alternância, pausas para descanso e mudanças de postura pode ser prejudicial. É possível trabalhar com maior segurança e conforto adotando-se as seguintes dicas ergonômicas:


  1. Mantenha boa postura quando usar o teclado. Use uma cadeira que tenha suporte para as costas.
  2. Mantenha seus pés apoiados no chão ou em um suporte apropriados para apoiar os pés. Isso ajuda a reduzir a pressão sobre as costas.
  3. Evite girar ou inclinar o tronco ou o pescoço ao trabalhar. Itens de uso freqüente devem ser posicionados diretamente a sua frente em um anteparo para cópias.
  4. Mantenha seus ombros relaxados, com os cotovelos junto ao corpo.
  5. Evite apoiar seus cotovelos em superfície dura ou na mesa. Use pequenas almofadas se necessário.
  6. O antebraço deve ficar alinhado em angulo de 100 a 110 graus com o teclado de modo a ficar em posição relaxada. Isso requer que o teclado fique em posição inclinada (a parte de trás do teclado, que fica mais próxima a você deve ficar mais alta que a parte da frente, isto é, a que fica mais próxima ao monitor) durante o trabalho.
  7. Os pulsos devem ficar em posição neutra ou reta ao digitar ou se usar algum dispositivo de apontamento ou calculadora. Movimente seus braços sobre o teclado e os apoios para os pulsos enquanto digita. Evite permanecer com os cotovelos sobre a mesa ou os apoios. Isso evita que os pulsos sejam forçados a assumir posições para cima, para baixo e para os lados.
  8. Trabalhe em ritmo razoável.
  9. Faça pausas freqüentes durante o dia. Estas pausas podem ser breves e incluir alongamento para otimizar os resultados. Se possível, dê 1 ou 2 minutos de pausa a cada 15 ou 20 minutos e 5 minutos a cada hora. A cada duas ou três horas levante-se, de uma volta e faça uma atividade alternativa.
  10. Diminua o número de movimentos repetitivos. Isto pode ser feito com auxilio de teclas de atalho e com o uso de programas especiais para esse fim. O uso de combinações de teclas também em muito contribui para reduzir o uso do mouse e de cliques.
  11. Altere as tarefas a fim de não permanecer com o corpo na mesma posição, por tempos prolongados, durante o trabalho.
  12. Mantenha seus dedos e articulações relaxadas enquanto digita.
  13. Nunca segure caneta ou lápis nas mãos enquanto estiver digitando.
  14. Evite bater no teclado com muita força. Suas mãos devem ficar relaxadas. Estudos mostram que a maioria dos usuários bate no teclado com força 4 vezes maior que o necessário.
  15. Descanse seus olhos olhando, de vez em quando, para objetos diferentes enquanto trabalha.
  16. Evite perder tempo procurando coisas enquanto digita. Seus apontamentos, arquivos e telefones devem estar em lugar de fácil acesso.
  17. Use um apoio para o teclado e para o mouse de modo a posicioná-los corretamente.
  18. Para facilitar a cópia de textos use um anteparo de prender folhas.
  19. Quando você estiver escrevendo algo no computador, evite procurar coisas sobre o teclado ou outros materiais. Um anteparo para colocar o material a ser copiado ajudar bastante.
  20. Ajuste e posicione o monitor de modo que ao olhar para ele seu pescoço fique em posição nutra ou reta. O monitor deve ficar diretamente a sua frente. A parte superior da tela deve estar diretamente à frente de seus olhos de modo que ao olhar para ela você olhe levemente para baixo.
  21. Regule o monitor de modo a evitar brilho excessivo. Evite também reflexos de janelas e outras fontes luminosas.
  22. Personifique seu computador. O tipo de letra, o contraste, a velocidade e tamanho do ponteiro do mouse e as cores da tela podem ser configuradas para melhor conforto e eficiência.
  23. Exercícios aeróbicos ajudam a manter a forma física, aumentar a resistência cardiovascular e diminuir a tensão dos usuários de computadores.
  24. Uso de medicamentos e ou munhequeiras para os pulsos sem receita e acompanhamento médico não são recomendados. Se você começar a apresentar sintomas, procure mais informações e ajuda de seu médico. Pequenas mudanças feitas logo que se notar os primeiros sintomas podem evitar complicações futuras em muitos casos.
Fonte: http://www.areaseg.com/ergonomia/25dicas.html

Apostila sobre Ergonomia

Boa noite à todos! 
Novamente estou aqui (José), o soldado solitário em mais uma aventura para transmitir conhecimento à todos.

No post a seguir irei disponibilizar um site onde se armazena uma apostila que explica detalhadamente o conceito (mais uma vez, sim), as técnicas e mais um pouco mais sobre Ergonomia. Vale a pena!

Aqui: http://pt.scribd.com/doc/45222549/Ergonomia-na-informatica